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热浪期间小学生的健康防备办法

来源:环境卫生科    更新时间:2013-07-25    字体大小: 【

   多喝水,不要等口渴了才喝水。不要喝含糖量高的

    饮料,运动后可补充淡盐水或运动型饮料。

    夏季课间行动量不宜大,要幸免剧烈运动。行动量大流汗就多,容易中暑。 尽量不要在炎热的中午实行体育行动,如果必须在外出或参与运动,呆在阴凉的地方。戴上遮阳帽,穿浅色棉质衣服,幸免阳光直晒皮肤。在运动过程中增补休息的次数。

    在运动过后及时用温水洗澡,可有用降低体温,幸免中暑。

    合理安排时间,睡眠充足,以保持充沛的体能和精力投入研习。

    冷饮冷食要适量,过量食用可导致腹痛腹泻和食欲不振等症状。特别不要在饭前用冷饮,以免导致消化紊乱和营养失调。

    科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪,补充体能消耗。

    不要单独留在汽车中,烈日会迅速升高车内温度,导致中暑。

                                                                                                                                            

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